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A premissa central de Duhigg é desmistificar a natureza da vontade. Muitas vezes, atribuímos o fracasso ou o sucesso a traços de caráter inatos, como disciplina ou genialidade. No entanto, o autor demonstra que grande parte das nossas escolhas diárias — cerca de 40% a 45% — não são decisões conscientes, mas hábitos. O cérebro, na sua busca inata pela eficiência energética, transforma rotinas complexas em padrões automáticos. A grande revelação do livro é que, embora os hábitos sejam robustos, eles não são imutáveis. Eles podem ser desconstruídos e reconstruídos se entendermos a sua anatomia: o ciclo do hábito. Muitas vezes, atribuímos o fracasso ou o sucesso